Cómo Rejuvenejer el Cuerpo Estirandose

Esta guía completa de ejercicios de estiramiento (stretching), muestra la técnica más sencilla y directa para lograr flexibilidad y relajación corporal.

"Cómo rejuvenecer el cuerpo estirandose" escrito por Bob Anderson, nos muestra el interés de las personas por ejercicios deportivos, el cual una de las principales practicas para mantener un cuerpo sano, joven y flexible son los estiramientos, como lo refleja en este libro.

PRESENTACIÓN

Vivimos una época de renovado interés por el cuerpoo y los ejercicios deportivos. Se diría que tras decenios de delegar el trabajo físico en las máquinas y especializarnos en labores sedentarias nuestros organismos se han cansado de su letargo y nos piden una oportunidad para volver a ser flexibles y vigorosos.

Como la vida cotidiana no facilita precisamente esas ocaciones, algunas personas optan por practicar diversos deportes, acuden a gimnasios o toman clases de danza. deesta forma el transcurso de una semana se divide para ellas en una parte mayoritaria de pleno sedentarismo-el trabajo-el estudio- y otra mucho más breve de movimiento.

Conciliar ambas facetas se torna cada vez más difícil en la sociedad actual.

Sin embargo, tanto quienes practican deportes como quienes han renunciado por lo menos de forma momentánea a los ejercicios físicos, experimentan tranformaciones en su cuerpo que les preparan para la vejez. Es fácil reconocer tales cambios: los músculos se van contrayendo poco a poco y se vuelven cada vez más rígidos; las articulaciones pierden flexibilidad; la gama natural de movimientos se reduce y probablemente empiezan a surgir molestias en la espalda u otra zonas delicadas del organismo. No en vano se dice que "tenemos la edad de nuestra columna", pues el estado en que ésta se encuentre constituye uno de los mejores indicadores del envejecimiento corporal. Sabido es que la relajación y la elasticidad que suelen distingirlos músculos niño decrece con el tiempo. Las tensiones físicas y psíquicas se graban en ellos y limitan la capacidad de expresión del cuerpo y de su inquilino.

¿ Cómo puede detenerse o incluso invertirse dicho proceso?

Uno de nuestros principales problemas en el uso restringido que hacemos de nuestro potencial de consciencia. Al practicar deportes a menudo no nos damos cuenta de la tensión que se crea y acumula en nuestros músculos, salvo si ésta se refleja después en dolores o agujetas y en los movimientos de descanso tampoco solemos observar nuestra forma inadecuada de sentarnos, estar de pie, caminar, dormir, etc. Pero además, cuando intentamos hacer algo para compensar los efectos nocivos de tales acciones, como puede ser el yoga, estiramiento, gimnasia correctiva, etc, es fácil que la preocupación por obtener resultados con rapidez origine nuevas tensiones o bien conduzca al desánimo en breve tiempo.

Existen dos condiciones previas para recuperar la flexibilidad corporal; consciencia y constancia. En ambas pone especial énfasis extra, hasta el punto de que cada página es una llamada al lector para que se observe atentamente y trabaje de forma relajada y perseverante, sin querer sobrepasar antes de tiempo sus límites personales ni competir con su propio cuerpo.

Los lectores hallarán en las páginas que siguen algo más que una descripción de ejercicios para estirar y volver a acondicionar los diferentes músculos y articulaciones. Observarán que sin cierta actitud previa, sin una auténtica relajación, las actividades que hacemos sólo se disfrutan a medias. Descubrirán ejercicios que darán sentido a ratos perdidos, otros que mejorarán su rendimiento en los deportes, y sobre todo, una forma nueva, por lo consciente y no violenta de convivir con su propio cuerpo.

INDICE

*Introducción
*Quién debería estirarse
*Cuándo estirarse
*Por qué estirarse
*Cómo estirarse
*Empezando
*Los estiramientos

Esta es una parte del amplio contenido e indice que contiene este libro de estiramiento corporal, el cual puedes descargar gratuitamente for free, presionando la palabra descargar libro. Espero que este material y todos los que facilitare a su debido tiempo sean de gran ayuda para el conocimiento y principalmente la practica de ellos, para llevar una vida más sana, tanto de cuerpo y mente, también en nuestra página principal hay mucha información de ayuda tanto en dietas, nutrición, ritmo cardiaco y ejercicio físico, planes de entrenamiento y mucho más.

Espero sus comentarios relacionados a este libro de Bob Anderson. Para disfrutar de esta obra nececitas el programa adobe en tu computadora.

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